リウマチで手足の冷え、どうしたらいいの?

リウマチで手足の冷えが気になる方、多いです。

中には、冷えというより、氷みたいに冷たくなってしまい「痛い」レベルの人も。

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リウマチで手足が冷える原因

・自律神経の乱れ

・血流の滞り

・薬の副作用

・運動不足

などが上げられます。

 

自律神経の乱れ

そもそもリウマチの方の場合、自律神経が大きく乱れています。

交感神経が亢進(非常に優位)の状態です。

自律神経とはそもそも、からだのONとOFFの切り替えみたいなものです。

それがONが優位ということは、休まっていない状態。

 

休息(スイッチOFF)をしっかり心がけてください。

 

 

血流の滞り

交感神経の亢進とも大きく関係していますが、

とにかく血流が悪いことが多いです。

血流が悪いということは、そこまで熱が運ばれていないのです。

 

血流を改善させるためには、さする程度でもマッサージや軽い運動が必要です。

 

 

運動不足

「痛いから運動なんて出来ない。」多くのリウマチの方は言います。

たしかにその通りです。

運動不足というのは、筋肉量が低下しますから、熱を作れないですし、血流も悪いです。

 

あらたまった運動が難しいのであれば、

手足をさする、痛みのない範囲で動かすということをしてください。

 

 

薬の副作用

リウマチ薬は、交感神経を亢進させます。

先ほども書いたとおり、この状態になると冷えます。

特に、長期間抗リウマチ薬などを服用し続けることで、ますます冷えがひどくなります。

薬で寛解の状態に持っていけても、冷えがひどくなるというのは、このせいです。

 

薬だけに頼る治療ではなく、

出来るだけ薬を減らしていき、最終的には止められるからだを作りたいものです。

 

 

リウマチになってから冷えを感じるようになった方、

もともと冷えがひどかった方、どちらもいると思います。

 

しかし、どちらにしても冷えは万病の元と言われます。

しっかり休息をとる

お風呂などでしっかり温める

体を冷やす食べ物を控える

免疫力を上げる生活を心がける

 

どれも一日二日で効果絶大というものではありません。

日々の積み重ね。これがリウマチを本当に良くする一番の近道です。

 

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