リウマチ:上肢の回復法

ブログ引越しに伴い、しばらく過去の記事をコピーです。

【過去記事】2010年7月9日

 

リウマチの方の多くが上肢の痛みや、
動きの悪さで困っていますよね。

今日は【肘】への自己回復法を皆さんに。

・肘が伸びない、曲がらない
・肘から手首をねじる動きが出来ない
・腕が上がりにくい

こんな方は是非試してください。

①写真のようにテーブルの上に肘を着きます。

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ちょうど腕相撲のような姿勢です。

この際、タオルを敷くと肘が痛くないです。

②肘を支点に内回し、外回し10回ずつ回す。

肘から先がメガホンの形になるよう、イメージして回してください。

回す範囲は、痛みの出ない範囲。
これは絶対に守ってください。

たったこれだけです。
テレビ見ながらでもできるでしょ。

上肢の筋肉が緩みますし、可動範囲も広がります。
騙さないけど、騙されたと思ってやってみてください。

きっと楽になりますよ~。

今日はここまで。

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千葉市中央区の整体院 からだ回復センター千葉

 

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